Powerplay

1 évaluation
5 scéances (1:1)

Programme personnalisé basé sur l’établissement du profil complet du jeune hockeyeur, puis adapté selon ses besoins prioritaires (force, puissance, vitesse, endurance, mobilité).

Powerplay +

1 évaluation
10 scéances (1:1)

Version avancée et encore plus personnalisée, intégrant une préparation physique approfondie, une prévention poussée des blessures et une préparation mentale de compétition, toujours guidées par le profil individuel de l’athlète.

Évaluation

Inclus avec le programme (1hr)
Établissement du profil du joueur

Ce premier cours sert à dresser un portrait précis et personnalisé de l’athlète. Il permet d’identifier ses forces, ses points à améliorer, ainsi que les priorités d’entraînement pour orienter le reste du programme.

À la suite de l’évaluation complète du premier cours, les données recueillies servent à créer un plan d’entraînement entièrement personnalisé, basé sur le profil spécifique du joueur.
Grâce à cette analyse, nous déterminons le ou les axes prioritaires qui auront le plus d’impact sur sa performance sur la glace.

Ce cours devient la base du programme : il sert à créer un encadrement sur mesure pour maximiser le développement du joueur tout en assurant la sécurité et la progression optimale.

Différents profils

  Profil Force : besoin de renforcer la stabilité, la puissance musculaire et la solidité dans les contacts

  • Exercices de force (ex. : squats, soulevé de terre, développé couché, fentes)

  Profil Puissance / Explosivité : accent sur la vitesse de réaction, l’explosivité et la capacité à générer rapidement de la force.

  • Exercice pliométriques (ex. : sauts pliométriques, box jumps, sprints explosifs)

  Profil Vitesse / Agilité: développement de l’accélération, du sprint court et des changements de direction.

  • Drills de changement de direction (ex. : T-drills, zig-zags, slalom)

  Profil Endurance : amélioration de la tolérance à l’effort, du maintien de l’intensité et de la récupération.

  • Entraînement en intervalles (ex. : sprints fractionnés avec récupération active)

  Profil Mobilité / Prévention des blessures : correction des limitations, optimisation des mouvements et réduction des risques.

  • Travail de mobilité pour les hanches, les chevilles, et le thorax (ex. : étirements avec bandes élastiques, rotations de la colonne)

  Ou encore un profil hybride selon plusieurs besoins identifiés.

  • Profil mixte de force et endurance par exemple

 Pourquoi c’est important ?

Parce que chaque joueur est différent, et un programme général ne permet pas toujours de débloquer le plein potentiel.
En partant du profil précis du jeune hockeyeur, nous pouvons :

  • Cibler les priorités réelles,

  • Optimiser chaque séance,

  • Maximiser le transfert sur la glace,

  • Accélérer la progression globale.

Ainsi, le programme Powerplay et Powerplay+ devient réellement sur mesure, adapté aux forces, aux faiblesses et aux objectifs uniques de chaque joueur.